Health

EXERCITII DE YOGA TIBETANA PDF

Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! – Almeea Top 20 Yoga Poses For Back Pain: Suffering from back pain? If yes. Christopher S. Kilham – Exerciţii de yoga tibetană. Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! Five Tibetan Rites Poziții Yoga, Secvențe Yoga, Yoga Fitness, Fitness Pentru.

Author: Tagami Kazragor
Country: Malawi
Language: English (Spanish)
Genre: Automotive
Published (Last): 2 December 2016
Pages: 262
PDF File Size: 4.17 Mb
ePub File Size: 13.21 Mb
ISBN: 916-1-20466-842-6
Downloads: 27716
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Dailkree

Inspira cand te ridici, expira cand revii la pozitie. Incepi cea de-a doua inhalatie si repeta de 21 de ori. Cand te lasi pe spate, aceeasi regula, nu forta, lasa-l sa cada normal, atat cat ii este permis.

Cu cat vei exersa mai mult timp acest ritual incearca sa aduci cat mai aproape picioarele la nivelul stomacului. Medicina Tibetana a guide to natural healing. Exercitiul se face de 21 de ori. Privirea inainte, nu te focusa pe ceva anume, lasa-ti ochii relaxati privind tot ce ii iese in cale, in timp ce te misti. Aplecati-va in fata in timp ce expirati, punind miinile pe genunchi. Stai cu genunchi si palmele sprijinite de podea. Remember me Exercitik password? Mentine aceasta pozitie pana cand bataile inimii si circulatia revine la normal.

Incepi inhalarea, stai sprijinita in degetele de la picioare, indreapta picioarele, arcuieste-ti spatele si lasati capul pe spate. Incepi expiratia si revin-o la miscarea initiala. Exercitii de Mindfulness Psihologie. Inspira cand ridici capul si exercktii, expira cand revi la pozitia de culcat. Incepi expiratia, indoaie picioarele si spatele, ridica fundul pana cand se formeaza tibrtana V cu deschizatura spre podea. Iti vor crea un echilibru hormonal, care odata cu varsta incepe sa se dezechilibreze balanta.

  ACCUMULATING CULTURE THE COLLECTIONS OF EMPEROR HUIZONG PDF

We share information about your activities on the site with our partners and Google partners: Simti cum iti bate inima puternic si sangele circula intens?

In concluzie reprezinta o buna metoda de detoxifiere, de aceea la prima “sedinta” corpul se va simti putin slabit, tocmai din cauza acestor detoxifiari. In sfirsit, cu picioarele apropiate si cu miinile pe solduritubetana doua respiratii lungi si profunde, inspirind exervitii nas si expirind pe gura cu buzele in forma de O. Lasa-ti capul aplecat in fata, incepi inhalatia, ridica fundul de pe podea in timp ce indoi genunchi si lasa-ti tot corpul sa se sprijine in maini, in timp ce iti ridici fundul si picioarele pana cand se creeaza o linie paralela a spatelui cu podeaua si lasa-ti capul pe spate.

Apoi faceti o respiratie lunga, lenta si relaxati-va.

La inceput ai nevoie sa gasesti locul cel mai potrivit unde trebuie sa pui mainile si picioarele pentru a reusi un V complet. La a doua repetitie a exercitiului incearca sa tii ochii inchisi pentru a vedea diferenta si daca te poti relaxa mai mult.

Exercitii de Yoga Tibetana

Va imbunatatii tonusul 4. Iti vor defini postura, creand o spinare mai flexibila ca a unui copil. Complex de Exercitii Baschet Full description.

Revin-o la pozitia dreapta intiala pentru a nu-ti pierde stabilitatea si sa simti ca ametesti. Poti face acest exercitiu timp de multi ani pana sa reusesti sa stai cu talpile pe podea cand creezi forma V cu ajutorul corpului. Beneficiile 5 Tibetane 1. Your consent to our cookies if you continue to use this website. Stai pe podea in pozitia de sezut, cu picioarele rxercitii si cu palmele sprijinite in podea. Stai in picioare, relaxata, cu mainile ridicate la nivelul umerilor si formeaza o miscare in directia inversa a acelor de ceas.

  BURROWS CASEBOOK ON CONTRACT LAW PDF

Medicina Tibetana 2 Medicina tibetana 2. Va creste concentratia oxigenului din sange, ceea ce va accelera metabolismul, ducand la o pierdere in greutate mai rapida.

Inspira pana simti ca iti umpli stomacul si expira pana exerxitii ca a iesit tot aerul din stomac. Inspira cand te ridici de la podea si expira cand cand revi la pozitie. Inspira cand te lasi pe spate, expira cand te lasi pe fata. O executare perfecta a acestor exercitii va reduce cateva kilograme de pe mijloc, loc unde te plangi intotdeauna cand ajungi la varsta a doua.

Exercitii de Yoga Tibetana – PDF Free Download

Apoi lasa-ti capul intr-o parte si mentine aceasta pozitie de culcat timp de 1 minut, relaxata. Daca te vei culca imediat, va fi acelasi sentiment ca si cum ai bea o cana de cafea. Inhaleaza, ridica capul, lasa-l pe spate, indoie mainile in spate, cu tibegana in sold, lasandu-se grele, pozitie relaxata.